Hvis du overvejer gruppeterapi, vil jeg anbefale dig at kontakte mig, så du kan høre mere om de to grupper jeg har. Begge grupper har løbende udskiftning, så der kommer nye ind, når andre stopper deres forløb, og begge grupper har eksisteret i mange år. Du kan læse mere herunder, men skriv til mig, hvis du er nysgerrig.
At være sig selv
Et af mine mål for gruppen er, at det er et sted hvor man kan være sig selv. Mange af os har konstant parader oppe, for at sikre os at vi skjuler visse ting for vores omgivelser. At blive værdsat præcis som man er, uden at skulle ændre- eller skjule noget, er værdifuldt. Det påvirker ens selvbillede og ens lyst til at være sig selv.
Når man kan mærke, at man er ok som man er, at man er værdifuld og værd at være sammen med, så er det lettere og mere trygt at være i verden. Men præcis dét, at man ikke kan mærke det, er et problem for mange. At være i en gruppe, hvor man ved med sin fornuft, at man er accepteret, men stadig har nogle andre følelser, åbner for at arbejde med noget af det der sidder dybere forankret.
Terapi
For at skabe en varig forandring, bliver du nødt til at vide, hvad der spænder ben for dig. Hvorfor må du ikke føle dig værdifuld? Hvad er faren ved det? Den del arbejder vi med på en undersøgende, nysgerrig måde, hvor vi kigger på tingene for at forstå dem, ikke for at dømme dem. De gamle mønstre har haft en funktion, og vi skal have dem opdateret til den hverdag der er nu.
Som deltager i gruppen bestemmer du hvad der skal arbejdes med. Ofte påvirker vi hinanden og følges gennem forskellige temaer, men man kan også stå i en særlig situation, man har brug for at vende med gruppen.
Barndomstraumer
Barndomstraumer eller udviklingstraumer, er typisk definitioner man først kan sætte på, når man er i gang med en terapeutisk proces. Mange vokser op i et miljø, hvor normalen i større eller mindre grad er skadelig. Hvordan finde man så ud af hvad der er normalt?
Fælles for gruppedeltagerne er, at de kommer fra en barndom der har påvirket dem uhensigtsmæssigt, og at de ønsker at gøre sig fri af følgerne af de svigt der har været. Det arbejder vi med på samme måde som i individuel terapi, i et interesseret og støttende fællesskab. Mange fortæller at de har gruppen i ryggen og “spørger dem til råds”, også længe efter de er stoppet i gruppen.
Hjælp udefra
Hjernen er meget formbar, hele livet igennem, derfor vil et omsorgsfuldt, forstående og anerkendende fællesskab altid påvirke én positivt. Det vil skabe en forventning om at blive mødt på den måde, og søge væk fra steder der ikke lever op til det. Des mere vi er i positive fællesskaber, jo bedre har vi det, og når vi har det bedre, søger vi sundere steder hen. Det er den positive spiral vi gerne vil understøtte i gruppen.
Mange har lært at finde sig i for meget, affinde sig, indordne sig, og give køb på sig selv. Det kan gøre det svært at opsøge hjælp. Men når man er voksen og noget fra barndommen bliver ved med at forstyrre, så er det fordi man har brug for hjælp udefra. Visse ting kan og skal man ikke løse alene.
Du må gerne få hjælp.
Diagnoser
Diagnoser bliver ikke brugt som kriterie for at blive optaget i gruppen. Mange deltagere i grupperne har gennem tiderne haft diagnosen ængstelig evasiv personlighedsstruktur. Andre typiske diagnoser er angst, depression, AD(H)D, men uden at folk nødvendigvis er diagnosticeret. Kendetegnende for de fleste er, at de føler sig ensomme og har svært ved at sænke deres alarmberedskab, også når de slapper af.
Diagnoser er altså hverken noget man skal have eller ikke skal have. De har kun den betydning som de har for den enkelte.
En anden grundlæggende følelse hos de fleste gruppedeltagere er, at de udadtil er velfungerende, men indadtil oplever at noget ikke er som det kunne være. De fleste kender følelser af ensomhed, og oplever at stå alene med det der er svært.
Grupper – praktisk
Jeg har to forskellige grupper til behandling af udviklingstraumer. For begge grupper gælder det, at et individuelt terapeutisk forløb inden grupperforløbet, er mest hensigtsmæssigt. Det kan være hos mig eller et andet sted.
Den ene gruppe mødes hver anden tirsdag kl. 15-17, og der er maksimalt 6 deltagere i gruppen.
Den anden gruppe mødes hver anden tirsdag kl. 14 -15, og der er maksimalt 4 deltagere i gruppen.
Man kommer ind i gruppen efter en visiterende samtale, hvor jeg vurderer om gruppe er hensigtsmæssigt, og i hvilken gruppe man i givet fald vil passe bedst ind. Sammensætningen i gruppen skifter løbende, så det er ikke altid man passer sammen med de deltagere der er i gruppen på det pågældende tidspunkt.
Kontakt mig, hvis du er interesseret i at høre mere om terapigrupper.